Подложни на настинки и грип? Како цинкот го зајакнува вашиот имунолошки систем во староста

Тешките и чести настинки може да бидат знак за недостаток на цинк

Честите настинки секоја зима и носот што едноставно не престанува да тече, може да укаже на недостиг на цинк. Симптомите на недостаток на цинк не се гледаат само на кожата и косата или при лошо зараснување на раните. Тоа е затоа што недостатокот на цинк го ослабува и имунолошкиот систем.

Последици: слаб имунолошки систем, подложни на настинки - често се забележуваат болки во грлото, кашлање и шмркање. Проблем: за време на настинка, проверката на нивото на цинк не е првото нешто што ви паѓа на ум. А сепак, микроелементот игра важна улога во имунолошкиот систем.

Функции на цинкот за силен имунолошки систем

Цинкот е важна компонента на имунолошкиот систем и се користи во клеточната, како и во хуморалната одбрана од инфекции. Цинкот е особено корисен кога станува збор за отпорност на настинки. Но, дури и ако патогенот веќе влегол во вашето тело, цинкот е клучен. Тој е вклучен во формирањето и активирањето на имуните клетки и е одговорен за борба против патогените. Цинкот ја инхибира репликацијата na риновирусите. Затоа, доволен внес на цинк е особено важен за време на сезоната на настинки и грип!

Студија: Настинките се пократки ако цинкот се зема во високи дози

Студиите покажаа дека нивото на цинк има директно влијание врз текот на настинката. Можете да прочитате резиме на претходните резултати овде . Истиот наод можеше да се потврди со мета студија. Истражувачот Мишел Сајанс , заедно со нејзините колеги, анализирале 17 плацебо-контролирани студии во кои биле вклучени вкупно 2121 учесник. Еден од резултатите од анализираните студии: Кај возрасните, администрацијата на високи дози на цинк, во доза од најмалку 75 mg на ден, доведе до просечно скратување на времетраењето на настинкат за 2,75 дена. Во студиите, цинкот бил администриран орално. Следното откритие беше особено важно: Суплементирањето на цинк треба да се започне веднаш штом ќе се појават симптомите на настинка/грип за да се појави забележаниот ефект.

Цинкот е вклучен во формирањето и активирањето на имуните клетки и активно е одговорен за борба против патогените.
 

Кај постарите луѓе недостаток на цинк е честа појава

Најдобро е да не чекате да се појави некоја болест, туку да ја спречите навреме. Особено во староста се намалува капацитетот на имунолошкиот систем и се зголемува ризикот од инфекции, како настинки. Една од причините е што телото, поради различни фактори, повеќе не добива доволно количество од сите витамини и елементи во трагови што му се потребни. Причините може да вклучуваат болести, несакани ефекти од лекови или намалена апсорпција од страна на дигестивниот систем. Дури и намалената или ограничената исхрана може да биде одговорна за различни состојби за недостаток на цинк. Со цел да се одржи имунолошкиот систем отпорен, постарите треба да се фокусираат на балансирана исхрана и внесување на сите важни витамини и минерали.

Храна која содржи многу цинк

Цинкот првенствено се наоѓа во храна богата со протеини од животинско потекло, како сирење или говедско месо. Присутен е и во веганската храна како што се семките од тиква и овесот, сепак мора да се има на ум дека цинкот од растително потекло не може да се апсорбира од телото како цинкот од животинско потекло. Причина: Фитинската киселина содржана во храната од растително потекло која на растенијата им е потребна за нивниот раст ги врзува минералите како што се цинкот, магнезиумот и калциумот. Нашиот дигестивен тракт не може да ја раскине оваа врска и минералите се елиминираат во неискористена форма. Кикириките содржат особено високо ниво на фитинска киселина и фитати, но и покрај нивната висока содржина на цинк од 3,4 mg на 100 g, тие тешко се корисни како извор на овој минерал.

Превенцијата е подобра од лек: како да избегнете настинка

Постојат неколку превентивни мерки што можете да ги преземете за да се заштитите од заразување со вируси на настинка за време на студената, влажна сезона. Обидете се да избегнете големи толпи луѓе. Сепак, ако се возите со автобус или воз во зима, честото миење на рацете е заштитна мерка за да не се заразите од кваките, рачките или ракувањето. Дополнително, треба да пиете доволно течности за да спречите сушење на вашите мукозни мембрани на загреан внатрешен воздух и да го зачувате природниот заштитен слој. Топлите билни чаеви се особено добри за ова. Последно, но не и најмалку важно , балансирана исхрана богата со хранливи материи и правилен внес на најважните витамини и минерали во трагови – особено цинкот.
 

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Опсегот на информации обезбедени на www.woerwagpharma.de за личното здравје е исклучиво за ваша информација и во никој случај не заменува лична консултација, преглед или дијагноза од лиценциран лекар. Содржините достапни на www.woerwagpharma.de не можат и не смеат да се користат за поставување дијагнози и/или земање лекови самостојно. Ве молиме, исто така, обрнете внимание на исклучувањето на одговорноста и нашите индикации за правата на сликата.