Отечени нозе предизвикани од долго седење – лесен начин да избегнете тешки, уморни нозе додека патувате

Причини за отечени нозе во лето

Вените на нашите нозе носат деоксигенирана крв назад во срцето. Кога одиме, движењето на мускулите на потколеницата и помага на крвта во нашите вени да ја надмине гравитацијата. Но, долгото седење, особено со скрстени нозе, ја попречува циркулацијата. Тоа значи дека деоксигенираната крв во вените тече побавно, станува погуста и може да дојде до згрутчување на крвта, а нозете постепено ни стануваат тешки и отечени. Сè што  ја успорува циркулацијата и предизвикува непречен проток на крвта ги влошува овие симптоми. Недоволното внесување на течности во лето е пример. Воздухот во авионите или климатизираните возови често е посув отколку што мислиме, а тоа значи дека губиме повеќе вода преку мукозните мембрани, а одговорот е толку лесен, колку што е ефикасен: пијте повеќе течности. Ако се почувствувате жедни додека патувате, можеби ќе посакате пиво или шприцер, на одмор сте! Но, внимавајте. Пиењето алкохол предизвикува вашето тело да лачи повеќе вода. Така, исходот е контрапродуктивен, а вашата циркулација уште повеќе може да се успори. По долго патување, нозете може да ви бидат толку тешки и уморни и видливо отечени.

Овие високоризични групи треба да преземат конкретни активности за да ја стимулираат нивната циркулација за да избегнат отечени нозе во лето

Некои луѓе се повеќе склони од другите да развијат отечени нозе по долго седење. Тука спаѓаат: 

• Повозрасни луѓе
• Пушачи
• Луѓе со прекумерна тежина
• Луѓе кои се под стрес
• Жени кои земаат хормонски препарати

Сите тие треба да обрнат повеќе внимание на циркулацијата без разлика на возраста. Како општо правило, нездравиот начин на живот со неурамнотежена исхрана и недоволна физичка активност се ризик фактор. Доколку се поклопат неколку ризик фактори, што не е невообичаено, тогаш симптомите се исто така почести.

Луѓето во напредна возраст може да страдаат од васкуларни состојби предизвикани од различни фактори подоцна во животот. 

Немојте да седите долго време: движете се

Кратките и брзи движење се најдобриот начин да се справите со тешките нозе по долго седење. Затоа не заборавајте да станете и да движите од време на време по долго патување со авион или воз. И ако патувате со автомобил или автобус, не останувајте на вашето место кога возилото застанува на пауза. Вдишете свеж воздух и истегнете ги нозете. Ова ја поттикнува вашата циркулација, а исто така ќе вдишите и доволно количество на кислород. Можете исто така да ги мрдате стапалата додека седите за време на патувањето за да ги поттикнете мускулите на потколеницата. Можете да го направите тоа така што ќе ги ставите стапалата на земја и ќе ги движите стапалата нагоре и надолу како да „кочите“ и „забрзувате“ додека возите. Можете исто така да го масирате задниот дел од потколеницата со рацете или брзо и ритмички да ги стегнете и опуштите мускулите на нозете. Ако отечените стапала и тешките нозе предизвикуваат акутни симптоми, кревајте ги нозете од време на време ако имате простор. Овие едноставни вежби ќе обезбедат крвта да се движи.

Кратките и брзи движење се најдобриот начин да се справите со тешките нозе по долго седење.

Пијте многу течности

Секогаш земајте нешто за пиење кога одите на долго патување. За да останете хидрирани, пијте незасладен билен чај и негазирана вода. Иако е примамливо кога одите на одмор, избегнувајте алкохол колку што е можно за да спречите дехидратација. Безалкохолните пијалоци исто така не се најдобриот избор за одржување на здрава рамнотежа на течности. Тие ретко содржат витамини или минерали, но се полни со шеќер, а понекогаш и со кофеин. Овие високо концентрирани пијалоци прво треба да се разредат во вашето тело за да одговараат на концентрацијата во крвта, а за тоа повторно е потребна многу вода. Вистина е и дека губиме многу вода преку кожата во топлите денови. Затоа не заборавајте да пиете доволно течности, дури и ако не се чувствувате жедни. Внесувањето доволно вода ја одржува вашата крв течна и мобилна, што помага да се заштитите од отечени нозе.

Домати за мазни тромбоцити

Не случајно сокот од домати е омилен пијалок над облаците. Институтот Фраунхофер пред неколку години откри дека всушност има подобар вкус при низок воздушен притисок отколку на ниво на земја. Овој зеленчук, исто така, содржи супстанции кои промовираат здрав проток на крв и затоа може да помогне да се спречи  „лепење“ на тромбоцитите. Но, би требало да пиеме огромни количини сок од домати или да консумираме високо концентриран екстракт од домати за да го добиеме овој ефект. И покрај тоа, здравата исхрана богата со витамини е добра за здрава циркулација. Затоа, уживајте во салата или некое свежо, крцкаво овошје и зеленчук, наместо да грицкате сендвичи и бонбони од Болоња.
 

Wörwag GmbH & Co. Содржините достапни на www.woerwagpharma.de не можат и не смеат да се користат за поставување дијагнози и/или земање лекови самостојно. Ве молиме, исто така, обрнете внимание на исклучувањето на одговорноста и нашите индикации за правата на сликата.