Akne pri odraslih: pogosto tudi zaradi pomanjkanja cinka

Ko ste mladi, ste s svojimi mozolji še vedno v dobri družbi, vendar je nečista koža pogosto še posebej stresna za odrasle. Psihološki učinki so včasih resni in so povezani z videzom kože: večje kot je trpljenje, hujše so akne - in obratno¹.

Akne pri odraslih niso tako redke: študije v Franciji kažejo, da za njimi trpi približno 40 odstotkov žensk, starih med 25 in 40 let². Akne pri odraslih so pogosto še posebej trdovratne. Poslabša se tudi pred menstruacijo. Tudi med nosečnostjo pa se pri številnih ženskah pojavijo mozolji.

Kaj pomaga proti aknam? Nasveti od prehrane proti aknam do zmanjšanja stresa

• Kožna hrana
• Kompenziranje pomanjkanja cinka
• Zmanjšanje stresa
• Pravilna nega
• Profesionalna podpora

Hrana za kožo

Dermatologi pri aknah priporočajo prehrano z nizko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov. Jedilnik naj torej vsebuje čim manj sladkorja, belega kruha, peciva in hitre hrane. Ta živila povečujejo raven inzulina v krvi. Vendar lahko previsoka koncentracija tega hormona poslabša polt¹. Znebiti se aken je bolje mogoče s prehrano, ki vsebuje zelenjavo, stročnice in polnozrnate izdelke. Tudi mleko je osumljeno, da spodbuja nastajanje mozoljev. V pomoč vam je lahko eliminacijski test.

Nadomeščanje pomanjkanja cinka

Primanjkljaj elementa v sledovih cinka je vsekakor treba nadomestiti. Živila, bogata s cinkom, kot so ta, so primerna kot dieta proti mozoljem:

• Ostrige
• Meso
• Ribe
• Jaga
• Polnozrnati izdelki
• Stročnice

Vendar pa rastlinski dobavitelji cinka običajno vsebujejo tudi snovi, ki ovirajo absorpcijo cinka v telesu. Prav tako lahko preskrbo s cinkom s hrano otežijo kava, čaj, alkohol, zdravila ali bolezni. Biofaktor cink je osrednjega pomena za kožo in njeno obnavljanje, pa tudi za imunski sistem in hormonsko ravnovesje. Ima tudi protivnetne in antibakterijske učinke.

Študija: Cink zmanjša vnetne pustule do 50 odstotkov

Posledica pomanjkanja cinka se na koži med drugim kaže v simptomih pomanjkanja cinka, kot so vnetja, ekcemi, mozolji in motnje celjenja ran. Študije so pokazale, da je dovolj velik odmerek cinka učinkovit proti nečisti koži in lahko bistveno izboljša videz aken³. Francoski znanstveniki okoli Dr. Brigitte Dreno iz univerzitetne bolnišnice v Nantesu so v študiji s 332 bolniki z aknami opazili, da je jemanje 30 mg cinka na dan zmanjšalo vnetne pustule do 50 odstotkov.

Cink je osrednjega pomena za kožo in njeno obnavljanje, pa tudi za imunski sistem in hormonsko ravnovesje. Ima tudi protivnetne in protibakterijske učinke.

Tako je bilo zdravljenje proti pomanjkanju cinka skoraj tako uspešno kot zdravljenje z antibiotikom⁴. Nadomeščanje pomanjkanja cinka pri zdravljenju mozoljev in ognojkov je lahko koristno, zlasti v primeru nosečniških aken. Potreba po cinku se namreč med nosečnostjo in dojenjem poveča, zdravila, kot so antibiotiki, pa so za zdravljenje aken tabu. Pri nadomeščanju pomanjkanja cinka je treba paziti, da zagotovimo dovolj velik odmerek. Najvišji odmerki cinkovih pripravkov, ki so v lekarnah na voljo brez recepta, vsebujejo 25 mg cinka na tableto. Ta odmerek velja za varnega in dobro prenašanega tudi pri dolgotrajnem uživanju⁵.

Zmanjšanje stresa

Ker lahko stres močno poslabša akne, je priporočljivo vse, kar vam pomaga sprostiti se. To je lahko gibanje na svežem zraku, pa tudi dovolj spanja. Poleg tega lahko stres zmanjšate tudi s prekrivanjem aken pri odraslih s primerno kozmetiko.

Ustrezna nega

Vse kreme in kozmetični izdelki morajo biti brez olj. Na splošno se je treba izogibati pretirani kozmetični obdelavi. Za čiščenje so priporočljiva sredstva brez mila s pH vrednostjo blizu 5,5. Pomembna je tudi dobra zaščita pred soncem, saj lahko UV-sevanje sproži ali poslabša akne.

Strokovna podpora

V primeru hujših potekov je treba vedno vključiti zdravniško in strokovno kozmetično posvetovanje. Zdravnik lahko po potrebi predpiše kreme in zdravila.

¹Dreno B et al. Acne in Adult Females: Fiziološki in psihološki vidiki ter upravljanje. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in female adults: Results of a survey conducted in France (Epidemiološka študija aken pri odraslih ženskah: rezultati raziskave, izvedene v Franciji). J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15(6):541-5
³Cervantes J et al. The role of cinc in the treatment of acne: Pregled literature. Dermalogična terapija. 2018; 31(1); doi: 10.1111/dth (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602)
⁴Dreno et al. Multicentrično randomizirano primerjalno dvojno slepo nadzorovano klinično preskušanje varnosti in učinkovitosti cinkovega glukonata v primerjavi z minociklinovim hidrokloridom pri zdravljenju vnetnih aken vulgaris. Dermatologija 2001; 203:135-140
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf

Woerwag Pharma GmbH & Co. KG - Obseg informacij o osebnem zdravju na spletni strani www.woerwagpharma.rs je zgolj informativne narave in nikakor ne nadomešča osebnega nasveta, pregleda ali diagnoze pri pooblaščenem zdravniku. Vsebine, ki so na voljo na spletnem mestu www.woerwagpharma.rs, se ne morejo in ne smejo uporabljati za postavljanje neodvisnih diagnoz in/ali samozdravljenje. Upoštevajte tudi izjavo o omejitvi odgovornosti in naše informacije o slikovnih pravicah.