Akne kod odraslih: često uzrokovane nedostatkom cinka

Kad ste mladi, još uvek ste u dobrom društvu sa svojim bubuljicama, ali odraslima je nečista koža često posebno stresna. Psihološki efekti su ponekad ozbiljni i međusobno su povezani sa izgledom kože: što je veća patnja, akne su gore – i obrnuto ⁽¹⁾ .

Akne kod odraslih nisu tako retke: studije u Francuskoj pokazuju da približno od nje boluje 40 posto žena  od 25 do 40 godina ⁽²⁾ . Akne kod odraslih često su posebno tvrdoglave. Takođe se pogoršava pre menstruacije. Ali i tokom trudnoće mnogim ženama se pojave  bubuljice.

Šta pomaže protiv akni? Saveti od dijete protiv akni do smanjenja stresa

• Hrana za kožu
• Nadoknadite nedostatak cinka
• Smanjite stres
• Pravilna nega
• Stručna podrška

Hrana za kožu

Dermatolozi preporučuju ishranu sa malo jednostavnih ugljenohidrata za akne. Na jelovniku zato treba da bude  što manje šećera, belog hleba, peciva i brze hrane. Ove namirnice povećavaju nivo insulina u krvi. Međutim, previsoka koncentracija ovog hormona može pogoršati ten⁽¹⁾ . Otklanjanje akni bolje funkcioniše uz ishranu od povrća, mahunarki i celih žitarica. Takođe se sumnja da mleko podstiče pojavu bubuljica. Test eliminacije može biti od pomoći.

Nadoknadite nedostatak cinka

Nedostatak elementa u tragovima cinka svakako treba nadoknaditi. Namirnice bogate cinkom kao što su ove su pogodne  kao dijeta protiv bubuljica:

• Ostrige
• Meso
• Riba
• jaja
• Proizvodi od celih žitarica
• Mahunarke

Međutim, biljni dobavljači cinka obično sadrže i supstance koje ometaju apsorpciju cinka u tielu. Isto tako, snabdevanje cinkom kroz hranu može biti otežano kafom, čajem, alkoholom, lekovima ili bolestima. Biofaktor cink je od centralnog značaja za kožu i njenu obnovu, ali i za imuni sistem i ravnotežu hormona. Takođe ima  i antiinflamatorno  i antibakterijsko dejstvo.

Studija: Cink smanjuje upalne pustule do 50 posto

Nedostatak cinka  ostavlja trag na koži, između ostalog, kroz simptome nedostatka cinka poput upala, ekcema, bubuljica i poremećaji zarastanja rana. Istraživanja su pokazala da je dovoljno visoka doza cinka efikasna protiv nečiste kože i može značajno poboljšati pojavu akni⁽³⁾. Francuski naučnici oko dr. Brigitte Dreno iz Univerzitetske bolnice u Nantesu, primetili  su u studiji sa 332 pacijenta sa aknama, da uzimanje 30 mg cinka dnevno smanjuje upalne pustule do 50 posto.

Cink je od centralnog značaja za kožu i obnavljanje kože, ali i za imuni sistem i ravnotežu hormona. Takođe ima antiinflamatorno i antibakterijsko dejstvo.

Dakle, lečenje nedostatka cinka bilo je gotovo jednako uspešno kao ono sa antibiotikom ⁽⁴⁾. Nadoknađivanje nedostatka cinka u lečenju bubuljica i pustula može biti korisno, naročito u slučaju trudničkih akni. To je zato što se potreba za cinkom povećava tokom trudnoće i dojenja, a lekovi poput antibiotika su tabu za lečenje akni. Kada se nadoknađuje nedostatak cinka mora se voditi računa da se obezbedi dovoljno visoka doza. Preparati sa najvećim dozama cinka dostupni bez recepta u apotekama sadrže 25 mg cinka po tableti. Ova  doza se  smatra sigurnom i dobro se toleriše, čak i uz dugotrajno uzimanje ⁽⁵⁾.

Smanjite stres

Pošto  stres može značajno pogoršati akne, preporučljivo je se sve što vam pomaže da se opustite. To može biti vežbanje na svežem vazduhu, ali i dovoljno sna. Osim toga, pokrivanje odraslih akni odgovarajućom kozmetikom može smanjiti stres.

Pravilna nega

Sve kreme i kozmetika trebaju biti bez ulja. Generalno, treba izbegavati prekomerno tretiranje kozmetičkim sredstvima. Za čišćenje se preporučuju sredstva bez sapuna sa pH vrednošću blizu 5,5. Dobra zaštita od sunca također je važna jer UV zračenje može izazvati ili pogoršati akne.

Stručna podrška

U slučaju težih oblika bolesti uvek treba uključiti lekarsku i stručnu kozmetičku konsultaciju. Lekar može prepisati kreme i lekove ako je potrebno.

¹Dreno B et al. Acne in Adult Females: Physiological and Psychological Considerations and Management. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in female adults: results of a survey conducted in France. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15(6):541-5
³Cervantes J et al. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermalogic Therapy. 2018; 31(1); doi: 10.1111/dth (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602)
⁴Dreno et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology 2001; 203:135-140
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf

Woerwag Pharma GmbH & Co. KG –Opseg informacija o ličnom zdravlju na www.woerwagpharma.de samo je za vašu informaciju i ni na koji način ne zamenjuje lični savet, pregled ili dijagnozu ovlašćenog lekara. Sadržaj dostupan na www.woerwagpharma.de ne može se i ne sme koristiti za postavljanje nezavisnih dijagnoza i/ili samolečenje. Takođe obratite pažnju na odricanje od odgovornosti i naše informacije o pravima na slike.