Osim kalcija – očuvajte zdravlje kostiju vitaminom D i magnezijumom

Gotovo svaki treći stariji od 65 godina doživi pad jednom godišnje. Nije neuobičajeno da to kao rezultat ima ozbiljne posljedice, kao što je prelom vrata femura. To nije samo zbog rizika od padova koji raste s godinama, već i zbog smanjenja gustine kostiju – kosti se lakše lome i ne zarastaju. U skladu s tim, mnogi ljudi odlučuju spriječiti ovo i očuvati zdravlje kostiju kroz ciljanu prehranu. Mnogi prije svega razmišljaju o kalcijumu i dnevnoj čaši mlijeka. Ovo svakako nije pogrešno , ali prehrana prilagođena zdravlju kostiju uključuje samo nešto više. Dva biofaktora koja su važna za strukturu kostiju kao i kalcij su vitamin D i magnezijum.