Osim kalcijuma – sačuvajte zdravlje kostiju vitaminom D i magnezijumom

Skoro svaki treći stariji od 65 godina doživi pad jednom godišnje. Nije neuobičajeno da to rezultira ozbiljnim posledicama, poput frakture vrata butne kosti. To nije samo zbog rizika od padova koji raste sa godinama, već i zbog smanjenja gustine kostiju – kosti se lakše lome i ne zarastaju. U skladu sa tim, mnogi ljudi odlučuju da spreče ovo i očuvaju zdravlje kostiju kroz ciljanu ishranu. Mnogi pre svega razmišljaju o kalcijumu i dnevnoj čaši mleka. Ovo svakako nije pogrešno , ali ishrana prilagođena zdravlju kostiju uključuje samo nešto više. Dva biofaktora koja su važna za strukturu kostiju kao i kalcijum su vitamin D i magnezijum.