Naša koža značajno utječe na naš vanjski izgled. Stoga je stresno kada izbijaju bubuljice i bubuljice ili kada se koža ljušti, svrbi i upali. Može biti čak i opasno ako rane slabo zarastaju i postanu inficirane. Uzroci problema s kožom su široki – nedostatak cinka je često osnovni uzrok, što potvrđuju studije.
Imuni sistem
Problemi sa kožom? Pobrinite se da dobijete dovoljnu količinu cinka!
![[Translate to Bosnian:] [Translate to English:]](/fileadmin/_processed_/2/6/csm_muesli_102c439659.jpg "[Translate to Bosnian:] [Translate to English:]")
Atopijski dermatitis i nedostatak cinka
Koža svrbi, crvena, iritirana i suva. Atopijski dermatitis (koji se naziva i neurodermatitis) je uobičajena hronična upalna bolest kože koja može uzrokovati visok nivo patnje. Naučnici su sada pokazali da pacijenti sa atopijskim dermatitisom imaju značajno niže koncentracije cinka u crvenim krvnim zrncima od ljudi sa zdravom kožom. Što je manji sadržaj cinka u ćelijama, to je stanje kože izraženije. Istraživači stoga vide moguću vezu između progresije dermatitisa i metabolizma cinka u tjelesnim ćelijama (Karabacak E et al., Postepy Dermatol Alergol . 2016. oktobar; 33(5):349-352). Naučnici iz Južne Koreje napravili su slična zapažanja: otkrili su značajno niže nivoe cinka u kosi pacijenata s atopijskim dermatitisom. Nakon što su ovi ljudi liječeni cinkom osam sedmica, ne samo da se povećao sadržaj cinka u njihovoj kosi, već se i njihov ten značajno poboljšao (Kim et al. Acta Derm Venereol 2014; 94:558-562).
Manje bubuljica i gljivica
Veza između problema s kožom i zaliha cinka u tijelu već je dokazana u ranijim studijama – takođe i sa aknama: francuski naučnici iz Nantea utvrdili su da uzimanje veće doze cinka (30 mg/dan) može smanjiti upalu povezanu s bubuljicama i aknama ( Dreno et al. Dermatology 203:135-140). U drugoj studiji, tromjesečno liječenje upalnih akni visokim dozama cinka pokazalo se jednako uspješnim kao i liječenje antibioticima ( Michaelsson G et al. Br J Dermatol.; 1977; 97(5):561-6).
Nedostatak cinka može narušiti zdravu obnovu kože i zacjeljivanje rana, kao i obrambenu funkciju kože.
U centru pažnje element cink
Svako ko bolje pogleda različite zadatke koje cink obavlja u tijelu, lako će razumjeti zašto se nedovoljno cinka doslovno uvlači pod kožu: više od 400 enzima, tjelesnih biokatalizatora i 2000 proteina zahtijevaju cink za funkcionisanje. Ovaj nezamjenjiv nutrijent potreban je za brojne metaboličke procese. Cink je posebno važan za diobu ćelija. Nedostatak cinka je stoga posebno uočljiv u tkivima s visokom stopom diobe ćelija i metaboličke aktivnosti. To uključuje kožu koja se stalno obnavlja. Cink takođe igra važnu ulogu za imuni sistem. Nedostatak cinka stoga može narušiti zdravu obnovu kože i zacjeljivanje rana, kao i obrambenu funkciju kože. To može dovesti do upale, bubuljica, ljuskave, suhe kože, ekcema, poremećaja zacjeljivanja rana i alergija.
Kako nastaje nedostatak?
- Govedina
- Iznutrice
- Pšenica
- Ovsena kaša
- Orašasti plodovi
- Mahunarke
- Hljeb od cijelog zrna
Sve ove namirnice sadrže visok nivo cinka. Hrana životinjskog porijekla obično sadrži više cinka od biljne. Međutim, potonji takođe sadrže biljne tvari koje inhibiraju apsorpciju cinka u crijevima. Čak i uz uravnoteženu ishranu, nedostatak cinka može se pojaviti kada se potrebe tijela za cinkom povećaju, na primjer zbog bolesti, stresa, trudnoće, takmičarskih sportova ili tokom faze rasta. Apsorpcija ovog elementa u tragovima takođe može biti poremećena, na primjer lijekovima, gastrointestinalnim bolestima ili smanjenom sposobnošću probavnog trakta da transportuje cink u tijelo.
Latentni nedostatak cinka nije neuobičajen. Ovo se lako može razviti kada ishrana sadrži manje cinka nego što je telu potrebno. Stoga biste trebali osigurati da dobijete adekvatnu zalihu cinka i uravnoteženu ishranu.
Savjeti za dijetu
Istraživanja pokazuju da češće jedenje ribe može poboljšati izgled kože sklone aknama. (Kucharska A et al. Postepy Dermatol Alergol . 2016 Apr; 33(2): 81–86) Riba sadrži zdrave masne kisjeline i cink. S druge strane, nepovoljne su namirnice koje dovode do brzog porasta šećera u krvi, kao što su hrana od bijelog brašna i slatkiši. Bijeli hljeb, pizza, kolači, slatkiši i slična hrana mogu pogoršati upalu kože i povećati veličinu lojnih žlijezda. Povrće, proizvodi od cijelog zrna, mahunarke i orašasti plodovi su korisni, jer polako povećavaju nivo šećera u krvi , a takođe sadrže važne hranljive materije za glatku, zdravu kožu.
Kod atopijskog dermatitisa, određena hrana ponekad može pogoršati stanje kože. Međutim, to se razlikuje od osobe do osobe i ne dozvoljava opštu preporuku. Ako jednostavno izbacite hranu iz svoje prehrane kada sumnjate da ona uzrokuje probleme, lako se možete naći u situaciji nedostatka. Stoga biste se trebali hraniti raznoliko i pratiti da li vaša koža reaguje nakon konzumiranja određene hrane. Test na alergiju takođe može pružiti važan uvid.
Woerwag Pharma GmbH & Co. KG – Podaci o ličnom zdravlju date na www.woerwagpharma.de su samo u informativne svrhe i ni na koji način ne zamjenjuju lični savjet, pregled ili dijagnozu od strane ovlaštenog ljekara. Sadržaj koji je dostupan na www.woerwagpharma.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza i/ili dovođenje do samoliječenja. Također obratite pažnju na odricanje odgovornosti i naše informacije o pravima na slike.