Naša koža značajno utiče na naš spoljašnji izgled. Zbog toga je stresno kada izbijaju bubuljice,akne ili kada se koža ljušti, svrbi i upali. Može biti čak i opasno ako rane slabo zarastaju i postanu inficirane. Uzroci problema sa kožom su široki – nedostatak cinka je često osnovni uzrok, što potvrđuju studije.
Imuni sistem
Problemi sa kožom? Pobrinite se da dobijete dovoljnu količinu cinka!
![[Translate to Serbian:] [Translate to English:]](/fileadmin/_processed_/2/6/csm_muesli_102c439659.jpg "[Translate to Serbian:] [Translate to English:]")
Atopijski dermatitis i nedostatak cinka
Koža svrbi, crvena je, iritirana i suva. Atopijski dermatitis (koji se naziva i neurodermatitis) je uobičajena hronična inflamatorna bolest kože koja može uzrokovati visok nivo patnje. Naučnici su sada pokazali da pacijenti sa atopijskim dermatitisom imaju značajno niže koncentracije cinka u crvenim krvnim zrncima od ljudi sa zdravom kožom. Što je manji sadržaj cinka u ćelijama, to je stanje kože izraženije. Istraživači zbog toga vide moguću vezu između progresije dermatitisa i metabolizma cinka u telesnim ćelijama (Karabacak E et al., Postepy Dermatol Alergol . 2016. oktobar; 33(5):349-352). Naučnici iz Južne Koreje su napravili slična zapažanja: otkrili su značajno niže nivoe cinka u kosi pacijenata sa atopijskim dermatitisom. Nakon što su ovi ljudi bili lečeni cinkom osam nedelja, ne samo da se povećao sadržaj cinka u njihovoj kosi, već se i njihov ten značajno poboljšao (Kim et al. Acta Derm Venereol 2014; 94:558-562).
Manje bubuljica i gljivica
Veza između problema sa kožom i zaliha cinka u telu već je dokazana u ranijim studijama – takođe sa aknama: francuski naučnici iz Nantea utvrdili su da uzimanje veće doze cinka (30 mg/dan) može da smanji upalu povezanu sa bubuljicama i aknama ( Dreno et al. Dermatology 203:135-140). U drugoj studiji, tromesečni tretman inflamatornih akni visokim dozama cinka pokazao se jednako uspešnim kao i lečenje antibioticima ( Michaelsson G et al. Br J Dermatol.; 1977; 97(5):561-6).
Nedostatak cinka može narušiti zdravu obnovu kože i zarastanje rana, kao i obrambenu funkciju kože.
U centru pažnje element cink
Svako ko bolje pogleda različite zadatke koje cink obavlja u telu, lako će razumeti zašto se nedovoljno cinka doslovno uvlači pod kožu: više od 400 enzima, telesnih biokatalizatora i 2000 proteina zahtevaju cink da bi funkcionisao. Ovaj nezamjenjiv nutrijent potreban je za brojne metaboličke procese. Cink je posebno važan za deobu ćelija. Nedostatak cinka je zato posebno uočljiv u tkivima sa visokom stopom deobe ćelija i metaboličke aktivnosti. To uključuje kožu koja se stalno obnavlja. Cink takođe igra važnu ulogu za imuni sistem. Nedostatak cinka zato može narušiti zdravu obnovu kože i zacrastanje rana, kao i obrambenu funkciju kože. To može dovesti do upale, bubuljica, perutave, suve kože, ekcema, poremećaja zarastanja rana i alergija.
Kako nastaje nedostatak?
- Govedina
- Iznutrice
- Pšenica klice
- Ovsena kaša
- Orasi
- Mahunarke
- Celo zrno hleba
Sve ove namirnice sadrže visok nivo cinka. Hrana životinjskog porekla obično sadrži više cinka od biljne. Međutim, ove poslednje sadrže I biljne supstance koje inhibiraju apsorpciju cinka u crevima. Čak i uz uravnoteženu ishranu, nedostatak cinka može se pojaviti kada se potrebe tela za cinkom povećaju, na primer zbog bolesti, stresa, trudnoće, takmičarskih sportova ili tokom faze rasta. Apsorpcija ovog elementa u tragovima takođe može biti poremećena, na primer lekovima, gastrointestinalnim bolestima ili smanjenom sposobnošću digestivnog trakta da transportuje cink u telo.
Latentni nedostatak cinka nije neuobičajen. Ovo se lako može razviti kada ishrana sadrži manje cinka nego što je telu potrebno. Zato bi trebalo da obezbedite adekvatnu zalihu cinka i uravnoteženu ishranu.
Saveti za ishranu
Istraživanja pokazuju da češće jedenje ribe može poboljšati izgled kože sklone aknama. (Kucharska A et al. Postepy Dermatol Alergol . 2016 Apr; 33(2): 81–86) Riba sadrži zdrave masne kiseline i cink. Sa druge strane, nepovoljne su namirnice koje dovode do brzog porasta šećera u krvi, kao što su hrana od svetlog brašna i slatkiši. Beli heb, pica, kolači, slatkiši i slična hrana mogu pogoršati upalu kože i povećaju veličinu lojnih žlezda. Povrće, proizvodi od celog zrna, mahunarke i orašasti plodovi su korisni, jer polako povećavaju nivo šećera u krvi , a takođe sadrže važne hranljive materije za glatku, zdravu kožu.
Kod atopijskog dermatitisa, određena hrana ponekad može pogoršati stanje kože. Međutim, to se razlikuje od osobe do osobe i ne dozvoljava opštu preporuku. Ako jednostavno izbacite hranu iz svoje ishrane kada sumnjate da ona uzrokuje probleme, lako ćete se naći u situaciji nedostatka. Zato bi trebalo da se hranite raznoliko i pratite da li vaša koža reaguje nakon konzumiranja određene hrane. Test na alergiju takođe može pružiti važan uvid.
Woerwag Pharma GmbH & Co. KG – Podaci o ličnom zdravlju dati na www.woerwagpharma.de su samo u informativne svrhe i ni na koji način ne zamenjuju lični savet, pregled ili dijagnozu od strane ovlašćenog lekara. Sadržaj koji je dostupan na www.woerwagpharma.de ne može i ne sme se koristiti za postavljanje nezavisnih dijagnoza i/ili dovođenje do samolečenja. Takođe obratite pažnju na odricanje od odgovornosti i naše informacije o pravima na slike.