Naša koža pomembno vpliva na naš zunanji videz. Zato je stresno, če se pojavijo mozolji in mozoljčki ali če se koža lušči, srbi in je vneta. Lahko je celo nevarno, če se rane slabo celijo in se okužijo. Vzroki za težave s kožo so zelo različni - študije potrjujejo, da je v ozadju pogosto pomanjkanje cinka.
Imunski sistem
Težave s kožo? Poskrbite za zadostno količino cinka!
![[Prevedi v Slovenščina:]](/fileadmin/_processed_/2/6/csm_muesli_102c439659.jpg "[Prevedi v Slovenščina:]")
Atopijski dermatitis in pomanjkanje cinka
Koža je srbeča, rdeča, razdražena in suha. Atopijski dermatitis (imenovan tudi nevrodermatitis) je pogosta kronična vnetna bolezen kože, ki lahko povzroči veliko trpljenja. Znanstveniki so zdaj dokazali, da imajo bolniki z atopijskim dermatitisom bistveno nižjo koncentracijo cinka v rdečih krvničkah kot ljudje z zdravo kožo. Nižja kot je vsebnost cinka v krvnih celicah, bolj izrazito je stanje kože. Raziskovalci zato vidijo možno povezavo med napredovanjem dermatitisa in presnovo cinka v telesnih celicah (Karabacak E et al., Postepy Dermatol Alergol. 2016 Oct; 33(5):349-352). Do podobnih opažanj so prišli tudi znanstveniki iz Južne Koreje: v laseh bolnikov z atopijskim dermatitisom so ugotovili bistveno nižjo raven cinka. Ko so te ljudi osem tednov zdravili s cinkom, se vsebnost cinka v njihovih laseh ni le povečala, temveč se je znatno izboljšala tudi njihova polt (Kim et al. Acta Derm Venereol 2014; 94:558-562).
Manj mozoljev in mozoljev
Povezava med kožnimi težavami in preskrbo telesa s cinkom je bila dokazana že v prejšnjih študijah - tudi pri aknah: Francoski znanstveniki iz Nantesa so ugotovili, da lahko jemanje večjega odmerka cinka (30 mg/dan) zmanjša vnetje, povezano z mozolji in mozolji (Dreno et al. Dermatology 2001; 203:135-140). V neki drugi študiji se je trimesečno zdravljenje vnetnih aken z visokimi odmerki cinka izkazalo za enako uspešno kot zdravljenje z antibiotiki (Michaelsson G et al. Br J Dermatol.; 1977; 97(5):561-6).
Poslednje pomanjkanje cinka lahko poslabša zdravo obnavljanje kože in celjenje ran ter obrambno funkcijo kože.
Osrednja pozornost na element cink
Kdor si podrobneje ogleda različne naloge, ki jih cink opravlja v telesu, zlahka razume, zakaj premalo cinka dobesedno zleze pod kožo: več kot 400 encimov, telesnih biokatalizatorjev in 2.000 beljakovin potrebuje cink za svoje delovanje. To nepogrešljivo hranilo je potrebno za številne presnovne procese. Cink je še posebej pomemben za delitev celic. Pomanjkanje cinka je zato še posebej opazno v tkivih z visoko stopnjo celične delitve in presnovne aktivnosti. To velja tudi za kožo, ki se nenehno obnavlja. Cink je pomemben tudi za imunski sistem. Pomanjkanje cinka lahko zato poslabša zdravo obnavljanje kože in celjenje ran ter obrambno funkcijo kože. To lahko povzroči vnetja, mozolje, luskasto in suho kožo, ekceme, motnje celjenja ran in alergije.
Kako pride do pomanjkanja?
- Goveje meso
- Veljačina
- Pšenični kalčki
- Ovesna kaša
- Oreščki
- Stročnice
- Polnozrnati kruh
Vsa ta živila vsebujejo visoko vsebnost cinka. Živila živalskega izvora običajno vsebujejo več cinka kot živila rastlinskega izvora. Vendar slednja vsebujejo tudi rastlinske snovi, ki zavirajo absorpcijo cinka v črevesju. Tudi pri uravnoteženi prehrani lahko pride do pomanjkanja cinka, ko se povečajo potrebe telesa po njem, na primer zaradi bolezni, stresa, nosečnosti, tekmovalnega športa ali v fazi rasti. Absorpcija tega elementa v sledovih je lahko motena tudi zaradi zdravil, bolezni prebavil ali zmanjšane sposobnosti prebavil za prenos cinka v telo.
Skrito pomanjkanje cinka ni redko. To se zlahka razvije, kadar prehrana vsebuje manj cinka, kot ga telo potrebuje. Zato morate poskrbeti za ustrezno preskrbo s cinkom in uravnoteženo prehrano.
Nasveti za prehrano
Studije kažejo, da lahko pogostejše uživanje rib izboljša videz kože, nagnjene k aknam. (Kucharska A et al. Postepy Dermatol Alergol. 2016 Apr; 33(2): 81-86) Ribe vsebujejo zdrave maščobne kisline in cink. Po drugi strani pa so neugodna živila, ki povzročajo hiter dvig krvnega sladkorja, kot so živila iz svetle moke in sladkarije. Beli kruh, pica, torte, sladkarije in podobna živila lahko poslabšajo vnetje kože in povečajo velikost žlez lojnic. Zelenjava, polnozrnati izdelki, stročnice in oreščki so koristni, saj počasi zvišujejo raven sladkorja v krvi, poleg tega pa vsebujejo pomembna hranila za gladko in zdravo kožo.
Pri atopijskem dermatitisu lahko določena živila včasih poslabšajo stanje kože. Vendar pa se to razlikuje od osebe do osebe in ne omogoča splošnega priporočila. Če hrano preprosto odstranite iz prehrane, ko sumite, da povzroča težave, se lahko zlahka znajdete v položaju pomanjkanja. Zato se morate prehranjevati raznoliko in opazovati, ali se vaša koža po uživanju določenih živil odziva. Pomemben vpogled lahko zagotovi tudi test alergije.
Woerwag Pharma GmbH & Co. KG - Informacije o osebnem zdravju, navedene na spletni strani www.woerwagpharma.rs, so zgolj informativne narave in v nobenem primeru ne nadomeščajo osebnega nasveta, pregleda ali diagnoze pri pooblaščenem zdravniku. Vsebine, ki so na voljo na spletnem mestu www.woerwagpharma.rs, se ne morejo in ne smejo uporabljati za postavljanje neodvisnih diagnoz in/ali voditi k samozdravljenju. Upoštevajte tudi izjavo o omejitvi odgovornosti in naše informacije o slikovnih pravicah.