![[Translate to Serbian:] [Translate to English:]](/fileadmin/_processed_/2/c/csm_stickynotes02_ba300a5733.jpg "[Translate to Serbian:] [Translate to English:]")
U savremenom radnom okruženju uvek smo pod stresom – zauzet raspored, dok uvek moramo da budemo online i dostupni u svakom trenutku , žongliramo sa decom, partnerom i poslom – a ako dođe do krize, može brzo da postane previše. Stres nam istroši živce i uzrokuje loše raspoloženje. Da li je vreme da uzmete nekoliko slobodnih dana ili je sve ovo uzrokovano nedostatkom vitamina B12?
Sadržaj stranice
Mentalni simptomi nedostatka vitamina B12 često su nejasni i zato ih mnogi ljudi ignorišu. Ponekad ste zbunjeni, imate problema sa obeležavanjem stvari, loše ste raspoloženi, čak i u depresivnom stanju, i skloni ste da budete nervozni. Pročitajte kako vitamin B12 pomaže u zaštiti vaših nerava podržavajući normalnu funkciju nervnog sistema.
Onima koji moraju da se nose sa veoma stresnim situacijama ili su u ozbiljnoj krizi potrebno je više vitamina B12 nego inače. Ove situacije mogu biti visoki mentalni ili fizički stres kao što su važni ispiti ili teški testovi. Takođe, životne situacije koje snažno opterećuju um i dušu i izazivaju jake, dugotrajne negativne emocije praćene su većim stresom – ako, na primer:
Postoji nekoliko razloga zašto trošimo više vitamina B12 u tako ekstremnim mentalnim situacijama. Sa jedne strane, utiče na apsorpciju i korišćenje biofaktora poput vitamina B12 jer naše telo slabije snabdeva naše organe za varenje i sastav naše želudačne kiseline se negativno menja. Sa druge strane, mnogo se vitamina B12 troši za proizvodnju neurotransmitera i hormona zbog stalno kružećih misli i snažnih osećaja. Proizvodnja hormona poput serotonina, adrenalina i noradrenalina , posebno, značajno povećava potrošnju vitamina B12. Neuobičajeno velika potrošnja vitamina B12 može dovesti do nedovoljne zalihe vitamina - i počinje začarani krug.
Kao I električn kablovi, naši nervni putevi su takođe obloženi zaštitnim omotom. Vrlo slično izolaciji kablova, takozvani mijelinski omotači obezbeđuju ispravan prenos nervnih tokova. Ako nema dovoljno vitamina B12, regeneracija nervnih ovojnica se zaustavlja. Oni odumiru i naši nervi su izloženi, uzrokujući kvarove u prenosu i kvarove, koji takođe utiču na nervne puteve u našoj kičmenoj moždini i mozgu.
Pošto je vitamin B12 takođe odgovoran za proizvodnju hormona i neurotransmitera, neophodnih za održavanje našeg mentalnog stanja u potpunoj ravnoteži, nedovoljna zaliha može dovesti do početnih znakova oštećenja. Otkriveni nedostatak, sa druge strane, može dovesti do dalekosežnih, nespecifičnih posledica kao što su problemi sa pamćenjem, slaba koncentracija i depresivno raspoloženje. Dakle nije začuđujuće da ste loše raspoloženi , ako se osećate nesposobnim da se nosite sa svakodnevnim stresom! Ako ova teška neravnoteža traje veoma dugo, može doći do drastičnih posledica koje kulminiraju demencijom, teškom depresijom i fizičkom paralizom. Ovde saznajte kako vam se može dijagnostifikovati nedovoljna količina vitamina B12 ili čak manifestni nedostatak.
Vitamin B – pre svega vitamin B12 – je pouzdana "hrana za utehu za naše nerve" jer obezbeđuje normalnu funkciju naših nerava I učestvuje u rastu i regeneraciji nerava pod stresom. Takođe podržava naš energetski metabolizam, tako da se osećamo manje umorno i bezvoljno kada je nivo vitamina B12 izbalansiran. Medicinska studija australijskog Tehnološkog univerziteta Svinburn u Melburnu mogla bi da pokaže da osobe koje su uzimale vitamine B (uključujući, između ostalog, vitamin B12) nekoliko nedelja, mogle da se nose 20 odsto bolje sa svakodnevnim stresom i zabrinutostima od test grupe.
Ako imate dovoljno vitamina B12, lakše se nosite sa stresnim svakodnevnim životom i to ne iscrpljuje toliko živce . Teret ne postaje odmah preopterećenje – a nedovoljna ponuda ne postaje odmah nedostatak. Međutim, ako je nedostatak već otkriven i simptomi nedostatka su se već pojavili, uz konsultacije sa svojim lekarom može se započeti specifična terapija vitaminom B12 za brzo ublažavanje simptoma. Ako oštećenje nerava nije previše uznapredovalo, može se vremenom poboljšati. Zbog ponekad ozbiljnih posledica nedostatka vitamina B12, blagi nedostatak bi trebalo u potpunosti sprečiti.
Bez obzira na godine i pol, preporučeni dnevni unos vitamina B12 za zdrave odrasle osobe je 3 µg. Ako se poštuje zdrava ishrana, nedovoljna zaliha vitamina B12 je retka kod zdravih odraslih osoba, ali nedovoljna zaliha može nastati uz stalni stres zbog činjenice da uobičajena ishrana više ne daje dovoljno. U tom slučaju preporučuje se suplementacija kako bi se sprečio nedostatak vitamina B12. Ako se otkrije nedostatak vitamina B12, obratite se svom lekaru i razgovarajte sa njim o specifičnim medicinskim terapijskim mogućnostima. Trudnicama i dojiljama je takođe potrebno više vitamina B12 – njihov preporučeni dnevni unos je 3,5 do 4 µg vitamina B12. Na početku trudnoće ginekolog postavlja čitav niz prehrambenih zahteva koji ukazuju na veću potrebu svih mogućih biofaktora za ovaj poseban period života. Ovde saznajte , na primer, važnost magnezijuma tokom trudnoće, kao i značaj gvožđa i folne kiseline tokom trudnoće i dojenja.
Stariji,osobe pod stresom, trudnice, dojilje, vegani ili vegetarijanci ,relativno često se bore sa nedostatkom vitamina B12.
Pošto se vitamin B12 posebno nalazi u namirnicama životinjskog porekla kao što su meso, jetra, jaja i riba, vegani i vegetarijanci koji ne konzumiraju ovu hranu su u opasnosti od nedovoljne zalihe. Mnogi sledbenici ovakve vrste ishrane imaju povećanu pažnju prema hrani i onome što ona sadrži – zapravo, samo nekoliko vegana pati od nedovoljnog snabdevanja vitaminom B12 jer ga selektivno sprečavaju upotrebom suplemenata.
Starije osobe, posebno starije osobe koje žive u domovima za penzionere, relativno često se suočavaju sa nedostatkom . Osim toga, njihove opcije menija su ponekad ograničene , a apetit im se takođe smanjuje. Gastrointestinalne bolesti dovode do poremećene apsorpcije biofaktora (npr. vitamina B12), kao i dugotrajnu upotrebu određenih lekova kao što je metformin za dijabetes tipa 2. Ako razviju slabo pamćenje, nesiguran hod i zbunjenost, retko se sumnja na nedovoljno snabdevanje vitaminom B12 ili čak na nedostatak. Ovde saznajte kakve efekte nedovoljna količina vitamina B12 može imati na nervni sistem i zašto posebno utiče na starije osobe.
Ako zbog posebne životne situacije postoji veća potreba, a nedovoljna ponuda već postaje očigledna, možete razmotriti moguću dopunu. Međutim, ako prvi simptomi nedostatka postanu uočljivi, trebalo bi da uzmete odgovarajući lek za dopunu vitamina B12 nakon konsultacije sa svojim porodičnim lekarom. On može dijagnostifikovati prisustvo nedostatka i preporučiti moguću suplementaciju vitamina. U ovom slučaju, u početku se mogu davati vrlo visoke oralne doze (1000 µg) vitamina B12. Vitamin difunduje kroz crevni zid zahvaljujući gradijentu koncentracije i nivo vitamina B12 je ponovo pažljivo izbalansira i sopstveni rezervoari tela se popunjavaju. Vitamin B12 koji se ne apsorbuje, prirodno se izlučuje bez komplikacija, što onemogućava prekomerno snabdevanje. Jedina poznata nuspojava je redak oblik akni, kada se vitamin direktno ubrizgava u mišić.
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Opseg informacija na www.woerwagpharma.de o ličnom zdravlju je isključivo za vašu informaciju i ni na koji način ne zamenjuje ličnu konsultaciju, pregled ili dijagnozu od strane ovlašćenog lekara. Sadržaji dostupni na www.woerwagpharma.de ne mogu i ne smeju se koristiti za samostalno postavljanje dijagnoze i/ili uzimanje lekova. Takođe obratite pažnju na isključenje od odgovornosti i naše naznake prava na sliku.